Albatrail
J-1 267
Samedi 20 février 2027 · 26 km · 1 300 m D+ · objectif principal
Novembre 2026, mai 2027.
Revenir à aujourd’hui01 / ObjectifsLes deux courses
VVX
J-1 343
Vendredi 7 mai 2027, 09 h 00 · 26 km · 580 m D+
02 / PhasesLe chemin, semaine par semaine
7 phasesReprise
9 nov. · 29 nov.9
- Sorties
- 3 puis 4 sorties
- Volume
- 2h30 à 3h15
- D+ par semaine
- 300 à 600 m
- Sortie longue
- 1h05 puis 1h30
- Qualité
- Lignes droites
Base et côtes
30 nov. · 3 janv.30
- Sorties
- 4 sorties
- Volume
- 3h30 à 4h30
- D+ par semaine
- 600 à 1 000 m
- Sortie longue
- 1h30 puis 2h (500 à 700 m D+)
- Qualité
- Côtes courtes puis longues, rando-course
Spécifique Albatrail
4 janv. · 7 févr.4
- Sorties
- 4 sorties
- Volume
- 4h30 à 5h30
- D+ par semaine
- 1 000 à 1 600 m
- Sortie longue
- 2h30 puis 3h15 (900 à 1 100 m D+)
- Qualité
- Côtes longues en Z3, descentes travaillées, marche active
Affûtage Albatrail
8 févr. · 20 févr.820
- Volume
- -30 à -50 %
- Sortie longue
- 1h30 max
- Qualité
- Rappels en côte
Récupération
21 févr. · 7 mars22
- Volume
- Footings faciles
- Qualité
- Aucune
Spécifique VVX
8 mars · 18 avr.8
- Sorties
- 4 sorties
- Volume
- 4h30 à 5h
- D+ par semaine
- 600 à 900 m
- Sortie longue
- Jusqu’à 2h30, roulant
- Qualité
- Seuil, allure course sur terrain roulant
Affûtage VVX
19 avr. · 7 mai197
- Volume
- -30 à -50 %
- Sortie longue
- 1h30 max
- Qualité
- Rappels courts
Semaine en coursAllégéeCourse
Le volume ne monte que si la semaine précédente est faite en entier.