Jeudi · Reprise · semaine 1 sur 3 · J-100

12 novembre, jeudi.

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01 / SéanceCe que je dois faire

1 h 30

S1 Montagne BSM 1h30

1 h 30 · Z3 · 120 à 145 bpm

400-500 m D+ max. Marche dès que FC > 145. Descente souple

  1. 15 minÉchauffement110 à 135 bpmPlat ou faux plat, tranquille
  2. 1 h 05Effort120 à 145 bpm400-500 m D+ max. Marche dès que FC > 145. Descente souple
  3. 10 minRetour au calme100 à 130 bpmRetour calme

02 / RéaliséPas encore de sortie

Cette journée n’est pas encore arrivée.

03 / CapOù je vais

J-100
Albatrail
Samedi 20 février 2027
26 km · 1 300 m D+

Puis la VVX, vendredi 7 mai 2027 : 26 km, 580 m D+. J-176.