Mercredi · Reprise · semaine 3 sur 3 · J-87

25 novembre, mercredi.

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01 / SéanceCe que je dois faire

1 h 20

FR Sortie longue 1h20

1 h 20 · Z3 · 120 à 145 bpm

Trail, 300-400 m D+. Marche dès que FC > 145

  1. 15 minÉchauffement110 à 135 bpm
  2. 1 h 00Effort120 à 145 bpmTrail, 300-400 m D+. Marche dès que FC > 145
  3. 5 minRetour au calme100 à 130 bpm

02 / RéaliséPas encore de sortie

Cette journée n’est pas encore arrivée.

03 / CapOù je vais

J-87
Albatrail
Samedi 20 février 2027
26 km · 1 300 m D+

Puis la VVX, vendredi 7 mai 2027 : 26 km, 580 m D+. J-163.