N° 001

Carnet Traject

Fiche d’athlète · relevé du 17 nov. 2017

Édité par Cairn

Carnet Trajectrelevé du 17 nov. 2017
Photo

Pierre Khadria

Rouleur · Zones inconnues

22 ans · 1,70 m · 72 kg · Toulouse

Cote ITRA
non renseignée
Indice UTMB
non renseigné
Objectif
J‑3382 Albatrail, 20 févr. 2027
Stade
Reprise à partir du 9 nov.

0 m D+ par km couru · Garmin, 0 sortie 2017 · Déclaré, CàP, mai 2026

01

Forme du jour

Neutre · TSB 0
0
CTL · forme de fond
0
ATL · fatigue
0
TSB · fraîcheur

calculé, PMC (Banister, Coggan) : EWMA 42 j et 7 j du rTSS, TSB = CTL − ATL de la veille · rTSS sur le GAP Minetti et l’allure seuil déclarée 3’50 /km

septembreoctobrenovembreCTL 0ATL 0TSB 020 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,021 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,022 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,023 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,024 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,025 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,026 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,027 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,028 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,029 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,030 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,031 août · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,01 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,02 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,03 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,04 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,05 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,06 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,07 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,08 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,09 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,010 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,011 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,012 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,013 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,014 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,015 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,016 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,017 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,018 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,019 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,020 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,021 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,022 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,023 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,024 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,025 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,026 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,027 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,028 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,029 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,030 sept. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,01 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,02 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,03 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,04 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,05 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,06 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,07 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,08 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,09 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,010 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,011 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,012 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,013 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,014 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,015 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,016 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,017 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,018 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,019 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,020 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,021 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,022 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,023 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,024 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,025 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,026 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,027 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,028 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,029 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,030 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,031 oct. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,01 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,02 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,03 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,04 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,05 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,06 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,07 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,08 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,09 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,010 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,011 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,012 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,013 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,014 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,015 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,016 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,017 nov. · CTL 0,0 · ATL 0,0 · TSB 0,0
CTL, forme de fond (42 j)ATL, fatigue (7 j)TSB, fraîcheurrTSS du jour
Charge de la semaine
0 rTSS
7 derniers jours
0 rTSS · 0 TRIMP
Ratio aigu / chronique
n. d. (charge chronique nulle)
Pic de CTL, 90 jours
0

TRIMP de Banister (FC max 187, FC repos 36, déclarées) · ratio = moyenne 7 j / moyenne 28 j (Hulin 2014, Gabbett 2016)

02

Caractéristiques

0 à 100 · toucher pour la formule
Endurancen. d.

Donnée absente.

Plus longue sortie des 12 derniers mois, rapportée à 4 h (haut de l’estimation Albatrail).

Garmin, 0 sortie 2017

Montéen. d.

Donnée absente.

VAM moyenne sur les montées de 50 m et plus (pente ≥ 3 %), rapportée à 1 000 m/h.

calculé depuis les traces, altitude lissée sur 50 s

Descenten. d.

Donnée absente.

Vitesse verticale moyenne sur les descentes de 50 m et plus (pente ≤ −3 %), rapportée à 1 500 m/h.

calculé depuis les traces

Vitessen. d.

Donnée absente.

Allure VMA déclarée divisée par la meilleure allure moyenne sur une sortie de 5 km et plus.

Garmin, 0 sortie 2017 ; VMA déclarée, CàP Pierre, mai 2026

Résistancen. d.

Donnée absente.

100 moins 10 fois le découplage FC/allure médian des sorties de plus d’une heure (Friel : sous 5 %, endurance acquise).

calculé depuis les traces, GAP Minetti

Régularité0

0 sorties sur les 12 dernières semaines.

Sorties des 12 dernières semaines, rapportées à 36 (3 par semaine, le plancher du plan en Reprise).

Garmin, 0 sortie 2017

03

Montée, descente, allure

0 montées de 50 m et plus
n. d.m/h
VAM moyenne en montée
n. d.m/h
Meilleure VAM · aucune montée de 100 m
n. d.m/h
Vitesse verticale en descente
n. d.m/h
Meilleure descente · aucune de 100 m

calculé depuis les traces Garmin (un point par 10 s), altitude lissée sur 50 s, pente de 3 % et plus, portions de 50 m et plus

TypeSortiesAllure bruteGAP
Aucune trace exploitable.

GAP : allure équivalente plat par le coût métabolique de Minetti 2002, moyennes pondérées par la distance

04

Aérobie

0 sorties avec 10 min en Z2

Moins de deux sorties avec 10 min en Z2 après l’échauffement : pas de tendance.

calculé, facteur d’efficacité (Coggan) : vitesse GAP en m/min sur FC, segments en Z2 (136 à 152 bpm) après 10 min d’échauffement, route et trail confondus

Découplage FC / allure, sorties de plus d’une heure

Aucune sortie de plus d’une heure avec trace.

calculé, Friel : (vitesse GAP / FC) de la première moitié contre la seconde, 10 min d’échauffement exclues. Au-dessus de 5 %, la FC a dérivé à allure égale

05

L’année 2017

0 sorties · 0 km · 0 m D+ · 0,0 h

Temps par zone

  • Z10,0 h
    0 %
  • Z20,0 h
    0 %
  • Z30,0 h
    0 %
  • Z40,0 h
    0 %
  • Z50,0 h
    0 %

Garmin, 0 sortie 2017, échantillons FC par seconde cumulés sur les zones déclarées (36-136 / 136-152 / 152-165 / 165-178 / 178-190)

Volume mensuel

janvier · 0 sortie · 0 kmJfévrier · 0 sortie · 0 kmFmars · 0 sortie · 0 kmMavril · 0 sortie · 0 kmAmai · 0 sortie · 0 kmMjuin · 0 sortie · 0 kmJjuillet · 0 sortie · 0 kmJaoût · 0 sortie · 0 kmAseptembre · 0 sortie · 0 kmSoctobre · 0 sortie · 0 kmOnovembre · 0 sortie · 0 kmNdécembre · 0 sortie · 0 kmD
Kilomètres par mois
janvier · 0 sortie · 0 mJfévrier · 0 sortie · 0 mFmars · 0 sortie · 0 mMavril · 0 sortie · 0 mAmai · 0 sortie · 0 mMjuin · 0 sortie · 0 mJjuillet · 0 sortie · 0 mJaoût · 0 sortie · 0 mAseptembre · 0 sortie · 0 mSoctobre · 0 sortie · 0 mOnovembre · 0 sortie · 0 mNdécembre · 0 sortie · 0 mD
Mètres de D+ par mois

Records 2017

    Garmin, 0 sortie 2017, randonnées exclues des records

    Toutes les sorties

    06

    Moteur

    Déclaré, CàP, mai 2026
    FC max
    187 bpm
    FC repos
    36 bpm
    SV1
    142 à 149 bpm · 4’21 /km
    SV2
    164 à 168 bpm · 3’50 /km
    VMA
    19 km/h · 3’09 /km
    VO2max estimée
    66 (VMA × 3,5)
    Puissance
    PMA 550 W · SV2 468 W · SV1 386 W
    1. Z1Récupération36 à 136
    2. Z2Endurance fondamentale136 à 152
    3. Z3SV1 / tempo152 à 165
    4. Z4SV2165 à 178
    5. Z5Max178 à 190

    Garmin, en secondaire

    VO2max Garmin
    53,4, 7 nov.
    FC max vue en 2017
    n. d.

    Ce qui manque

    • Aucune montée de 50 m et plus dans les traces : pas de VAM.
    • Moins de deux sorties avec 10 min en Z2 après l’échauffement : pas de tendance d’efficacité aérobie.
    • Aucune sortie de plus d’une heure avec trace : pas de découplage FC/allure.
    • Sommeil, VFC et FC repos nocturne : non mesurés, la montre n’est pas portée la nuit.
    Carnet Traject · N° 001 · Garmin, 0 sortie 2017 · Déclaré, CàP, mai 2026 · formules : Minetti 2002, Banister 1991, Coggan (rTSS, PMC, facteur d’efficacité), Friel (découplage), Hulin 2014 et Gabbett 2016 (ratio aigu / chronique). Détail dans docs/fiche-formules.md. Édité par Cairn. Revenir à aujourd’hui