Du 23 au 29 novembre.

1. 23
   lun
   PrévuFR Décrassage 3030 min · Altitude 1800 m : allure lente, FC basse
2. 24
   mar
   PrévuFR Footing 50 Z250 min · Z2 à la FC, pas à l'allure (altitude)
3. 25
   mer
   PrévuFR Sortie longue 1h201 h 20 · Trail, 300-400 m D+. Marche dès que FC > 145
4. 26
   jeu
   PrévuFR Récup 3535 min · Récup, très facile
5. 27
   ven
   Repos
6. 28
   sam
   Repos
7. 29
   dim
   Repos

Semaine du lundi 23 novembre. Toucher un jour ouvre sa vue.